春生、夏长、秋收、冬藏。

万物归藏是冬季摄生的中央。

肾为先天之本，性命之源，

人从诞生到殒命，成长、鼎盛、苍老的

整个进程，都与肾中精气的隆替有紧密瓜葛。

五脏当中，肾脏对应的时令是冬季。

大好的养肾补肾时令，

你万万不要错过哦！

8款养肾茶饮

1.首乌茶（最好）山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材泡水当茶饮。成效：补肾成绩不错，冬季摄生能够常喝。

2.香蕉蜂蜜茶（最好）

绿茶3g，香蕉1根，蜂蜜适当。茶叶滚水冲泡，焖5分钟后取汁，香蕉去皮，切成丁粒入杯，10分钟后调入蜂蜜。

成效：软化血管、滑肠通便、养颜润肤。

3.胡桃蜜茶（最好）

胡桃仁10克、绿茶15克。共捣成细末，加蜂蜜适当用滚水冲泡后便可饮服。成效：温肾纳气、补肾壮阳。

4.核桃红糖酒茶核桃仁60g，红糖、白酒各适当。先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，尔后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。成效：补肾益精。合用于肾虚腰痛者。

5.锁阳桑椹茶锁阳、桑椹子各2O克，白蜜1O克。锁阳、桑椹子各捣碎。置暖水瓶中，加蜂蜜10克，用适当滚水冲泡，盖闷15分钟。反复饮用，于1日内饮尽。成效：锁阳桑椹茶是中医罕见的冬季养肾妙招之一。它补肾阳，益肾精，润肠通便。主治肾阳肾阴两虚，腰膝无力。大便稀溏者不宜运用。

6.干虾仁乌龙茶乌龙茶3克，干虾仁15粒。经滚水冲泡代茶饮，可复泡复饮，结尾食虾米。成效：温补肾阳，震撼精力，提升抗病力，恰当于冬季做摄生保健茶饮。

7.益肾灵魂茶取首乌、生地和枸杞子各5克，黄芪和菊花各3克，大枣3枚，冰糖适当，用沸水冲泡10分钟便可，天天一次。成效：首乌护肝补肾，生地、枸杞子滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花和冰糖能均衡其余几味药的热性。此药茶有滋阴益气，温肝补肾之效。

8.桂圆红枣茶桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一同放入杯中，介入c.c.的沸水冲泡，放凉后便可饮用。成效：桂圆有补心脾、益气血、补肾的影响，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋养气血、补肾养肾。

5款补肾炊事

1.枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米克，葱姜食盐一些，同煮成粥。

成效：有补肾阳、益肾阴、固精强腰的影响，合用于肾虚劳损，阴阳俱亏而至的腰脊痛苦、腿足痿弱、腰膝酸软、头晕耳鸣等。

2.紫米核桃红枣甜粥

紫米50克，红豆克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗。紫米洗净和红豆独自用水浸泡一黄昏，红枣将核掏出。将浸泡的紫米连同红豆，小米，黑芝麻，加水煮开。接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，黏稠，依据私人喜爱介入冰糖或红糖煮融解便可。

成效：能医治头晕、目炫、血虚、白首、腰腿酸软等病症。

3.羊肉烧胡萝卜

羊肉0克、胡萝卜克、生姜5片、黄酒3匙、细盐、酱油、橘皮、冷水一些。羊肉洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟，加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水一些，焖烧15分钟，盛入砂锅内，倒入胡萝卜，放橘皮适当，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火。

成效：健脾化滞、暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、壮阳补血。

4.鲜虾烧板栗

鲜虾g，板栗g，洋葱1/2个，蒜薹g，姜1块。板栗煮熟，洋葱切丁，蒜薹切丁煸炒出香喷喷的滋味，倒入虾翻炒匀称调味便可。

成效：养胃健脾，补肾强筋，滋养壮阳。

5.黑豆海带牛尾汤

牛尾、黑豆、桂圆，葱、海带、姜、盐、绍酒等。牛尾洗洁白焯水，海带洗洁白切成菱形块，黑豆提早用净水浸泡半天。锅中烧沸水放入牛尾、葱姜。开锅后撇去浮沫再介入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。一个半小时左右介入海带块，结尾放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味就可以够出锅。

成效；补肾护肤，减速人体苍老、下降血液黏稠度。

3种养肾补肾小知识

1.就寝养神——子时沉睡

调养体魄，最轻便易行的办法即是就寝，天天不晚于11点就寝。黄昏11点是子时，相当于人体的冬季，此时沉睡阳气能力藏入体魄，有助于膂力精力的复原。

2.多晒背，壮阳气调心绪

冬季是万物肃静的时令，人们不免繁殖悲痛，愁闷的心绪。本来这与缺少日晒相瓜葛，冬季里中医提议“晒背”来摄生。背部是体魄最要害的七条输送和办理阳气的经脉聚集处，通常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会经过背部穴位吸取到体内，尔后运输到满身四处。当你晒了太阳感触遍体和畅时，即是体内阳气足量，经脉通达的呈现。阳气补足了，咱们又能够精力震撼地享福生计。

3.多疏通，多喝水，坚持代谢通达

不少人由于冬季怕冷就抛却疏通，这是最不聪明的做法。疏通本来才是驱寒的最好措施，在坚持体温的同时改进血压轮回。冬季气象干枯，空气湿度小，更应增加水份，加速推陈出新。人体缺少疏通及水份会致使大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使民心烦气躁，胸闷气促，况且会伤及肾脏，致使腰酸怠倦。

肾主水，其性偏寒，冬季的寒邪最易耗费肾的阳气。养肾不是上了年齿的人材该仔细的事，年老人也该调养好“革新的成本”。好好做到以上这些，就可以很好地爱护肾脏，护好阳气，痛快衰弱地渡过冬季。

茶叶世家