温肾——杜仲猪骨汤

当今社会生活节奏快，工作压力大，很多男性，年纪轻轻就出现了肾虚的病证，主要表现有腰部酸软、筋骨无力、小便清长、夜尿增多，严重者伴有阳痿早泄。有以上表现的男性朋友们，我们可以选择在日常生活中，食用杜仲猪骨汤，来温补肾阳。

材料：杜仲、黑豆、猪骨，盐适量

杜仲：补益肝肾，强筋健骨

黑豆：益气养阴，滋补肝肾

猪骨：强壮筋骨，缓解腰痛

以上食材的配伍大大增加了温补肾阳的效果。既涩下元，又补益肝肾、强筋健骨。

适应症：男性肾阳不足引起的腰痛，阳痿，性功能减退

功效：温补肾阳，强筋壮骨

禁忌：痰湿、湿热、阴虚火旺者不宜食用。

补肾——熟地炖小肠

女性上至生长发育，下至经、带、胎、产，无一不与肾脏紧密相连，由此看来，女性也同样需要补肾。每个月都会出现的月经，以及整个怀孕的过程，即从十月怀胎到分娩，都会使肾气受到亏损，如果不对肾加以保养，就会造成身体机能衰退，使女性出现腰膝酸软、月经不调、经血减少、头发干枯、疲乏无力、脸色苍白、手足心热等衰老迹象。

材料：熟地、枸杞、猪小肠、生姜

熟地：滋补肾阴，填精益髓

枸杞：补益肝肾

猪小肠：健脾利湿

适应症：肾阴不足引起的腰膝酸软，月经不调，月经量少，潮热，盗汗，手足心热。

功效：补肾填精，滋阴养血

禁忌：高胆固醇、痛风患者不宜食用。

益肾——菟丝子枸杞粥

不管是男人还是女人，都会有变老的一天。中医里认为“肾是生命之根本”，人体的衰老往往最先表现为肾的衰老。又“肾藏精，主骨，开窍于耳，其华在发”，肾虚的老人容易出现夜尿频多、腰膝酸软、耳鸣眼花、阳痿遗精等症状。

材料：菟丝子、枸杞、粳米

菟丝子：补肝益肾，固精缩尿，明目

枸杞：补肾益精，养肝明目

粳米：健脾养胃，益气和中

适应症：肾虚之人，夜尿频多，眩晕乏力，腰酸背痛，耳鸣耳聋

功效：平补肝脾肾

冬令进补的补肾养精汤

材料：羊骨、山茱萸、山药、枸杞子

羊骨：性温，补肾助阳

山药：气阴双补，平补脾肺肾

山茱萸：补益肝肾，收敛固精

禁忌：阴虚火旺者不宜服用

发止脱的五宝汤

传统医学认为，肾藏精，肝藏血；而头发为肾之华，血之余。精血同源相互转化，所以头发生长的好坏与肝肾和气血有着直接的关系。如果肝肾不足，则精不化血，血不养发，毛根空虚而脱落；所以脱发、白发患者多是由于肝肾两虚，气血亏虚。

材料：制首乌、当归、侧柏叶、生地、黑豆、黑芝麻

当归：补血活血，调经止痛

制首乌：善补肝肾，益精血，乌须发

黑芝麻、黑豆：补肝肾，益精血

生地：清热凉血，养阴生津

侧柏叶：凉血止血，生发乌发

功效：滋补肝肾，养血填精，滋阴清热

禁忌：脾胃虚弱，大便溏泄者不宜食用。

延年益寿黄精黑豆瘦肉煲

中医理论认为，肾为先天之本，生命之根；肾气虚则衰老至；若肾气盛，则肌体健。这里给大家介绍一款药膳，用简单的食材达到延年益寿的作用。

材料：黄精、瘦猪肉、黑豆、陈皮、盐适量

黄精：健脾、润肺、益肾

陈皮：理气健脾

中医理论认为在进补的时候要注重理气、行气，防止滋腻重滞之品阻碍脾胃的运化，因此黑豆与黄精搭配健脾促运化的陈皮，能够更好地促进补药的消化吸收，从而加强整个药膳的补益之力。

功效：益肾养精，延年益寿

禁忌：湿热体质不宜食用。