从传统养生角度看，一个人能不能健康长寿，首先取决于什么呢？答案是肾。我们在生活中会发现，有的人年纪轻轻就未老先衰，头发早白，精神萎靡；有的人却老当益壮，活力满满，这其中的关键就是肾精。

肾为先天之本，与生长发育、五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能都十分密切。因此，肾的健康十分重要，如果肾虚了，健康就会出问题，所以有句话叫“肾虚是百病之源”。

肾精充足，会有哪些好处？

由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故肾被称为“先天之本”。那么，如果一个人肾精充足，会带来哪些好处呢？

1、精力旺盛，老当益壮

肾精是身体生长发育的根本，如果肾精充足，一个人就能正常发育，身体强壮，甚至年纪大了，依然精力旺盛，老当益壮。相反，有的孩子发育迟缓，有的中年人未老先衰，须发早白，脱发，多半都是因为肾精不足。

2、头发乌黑浓密

《黄帝内经·素问》说：“肾者，……其华在发。”头发的营养虽然来源于血（所谓“发为血之余”），但头发的生机，根源于肾气。肾气充足的人，头发浓密乌黑，反之则稀疏枯黄，这就是为什么治疗脱发强调固肾的原因。

3、记忆力强，头脑清晰

肾主骨生髓，而“脑为髓之海”，所以，如果肾精充足，大脑得到滋养，使人头脑发达，精力充沛，记忆力变强；而如果肾精不足，大脑就得不到充分滋养，从而影响智力。

4、骨骼强健，牙齿坚固

《素问·阴阳应象大论》有云：“肾主骨生髓。”肾藏精，精生骨髓，骨髓充实，则骨骼强壮，运动矫健。反过来，如果肾精不足，骨骼就失去了滋养，从而导致骨质疏松。另外，当肾气充足时，就算随着年龄增长，牙齿也坚固不易松动，反之，当肾气不足时，也许在三四十岁，便会牙齿松动。

5、夫妻生活和谐，生殖能力强

我们知道，美妙和谐的夫妻生活能让人容光焕发、肌肤润泽。肾精充足与否，直接关系到夫妻生活和生殖能力，现在有很多夫妻怀孕不顺利，很多就是肾精亏虚造成。

那么，哪些情况会造成肾精不足呢？

首先是先天不足的人，比如父母体弱多病、高龄产子、酒后怀孕等，就容易造成孩子出生就体质虚弱。

其次是后天的不良生活习惯，比如长期熬夜、过于劳累、精神压力大、久坐不动、饮食偏咸、抽烟喝酒、纵欲等，都容易造成肾虚。

最后是久病之人和老年人，如果身体有病，或者久病初愈，调理不好都容易造成肾精亏损。老年人则是自然的身体机能退化，年龄越大，肾精会越来越不足。

肾精亏虚时，我们身体会有什么反应？

肾精亏虚的人，通常会有以下这些表现——

眩晕耳鸣，腰膝酸软，X功能减退，男子精少，女子提前绝经，过早衰老。另外，这样的人群还会觉得神疲乏力，精神萎靡，健忘，尿后余沥不净等多种症状。从外貌来看，肾亏的人会较同龄人显老，发质稀疏，弯腰驼背，甚至身体极度羸弱。

肾精亏虚时，我们如何补肾精呢？

既然我们说肾为先天之本，那是不是完全靠父母“遗传”呢？这当然是一部分，

但更多更重要的是需要后天的培补。人体的器官就好比运作的机器，时间长了会出现磨损老化，这就需要我们经常保养，这样才能使它们日久弥新。否则，人过中年以后，衰老便会悄悄低找上你。

当发现自己有肾精亏虚的情形时，如何补呢？

这一方面，是要养成良好的生活习惯，比如尽量不熬夜，戒烟限酒，放松身心，坚持规律的运动。

在此基础上，我们可以服用一些补肾益精的中成药，比如五子衍宗丸，就是其中的佼佼者。

五子衍宗丸，顾名思义，选用了五种材料，分别为：菟丝子（炒）、枸杞子、覆盆子、五味子（蒸）、车前子（盐炒），加上蜂蜜，一起制成的水蜜丸。

这个方子配伍很妙，其中枸杞子、菟丝子补肾精，助精神；覆盆子养真阴，固精关，治虚劳；五味子补肾水，益肺气，止遗泄；车前子利小便，与上述四子相配，补中寓泻，补而不腻。诸药相配成方，共奏补肾益精之功。

这种中成药是非处方药，除了少数人群，比如严重慢性病患者、儿童、孕妇、哺乳期妇女外，一般人群都可以自行购买调理。

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