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怡情健体膳食导引纠偏

　　现代生活的节奏很快，经常会让人产生忙碌、疲惫的感觉，很多时候身体的不适感，也提醒了我们健康正在走“下坡路”——“衰老年轻化”成为了当下普遍现象。

测测你的年轻指数

闭目金鸡独立测试法

双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。

判断标准：

9.9秒（数9下）——

男性生理年龄为30～39岁，

女性生理年龄为40～49岁；

8.4秒（数8下）——

男性生理年龄为40～49岁，

女性生理年龄为50～59岁；

7.4秒（数7下）——

男性生理年龄为50～59岁，

女性生理年龄为60～69岁；

5.8秒（数6下）——

男性生理年龄为60～69岁，

女性生理年龄为70～79岁。

根据自己的实际年龄去对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足；

如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。

　　相信有不少人“年轻指数”不达标，实际年龄虽然30、40岁，但生理功能却跟50、60岁的人一样。

身体变老的八个信号+对策

动不动就觉得累，体力不如从前，是衰老的信号之一。

抗衰老对策：党参黄芪红枣煲汤

从中医学角度来讲，容易疲劳、乏力多为气虚的表现。气虚的人可在医生指导下服用党参、黄芪、山药等，也可用红景天泡茶。喜欢喝汤的人可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等。

如果易疲劳的现象频繁出现且很严重，医院做一个全面检查，排除比如甲状腺机能减退、慢性肝病等。







































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