中医理论中将一年划分为五季，分别为春、夏、长夏、秋和冬，春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。而立夏之后，养生需要怎么做？

情绪控制

立夏养生首先应从情绪控制开始。心理能够影响生理。夏季气候逐渐转热，人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化，这正是心气旺的表现，不能任由其发展，应通过改善自我情绪来调整。先让心静下来再谈养生，这是立夏养生的首要要求。

起居调整

立夏后，人体新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，活动量随之增加，加上夏季昼长夜短的特点，尤其应调整好作息时间，宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。但午睡要保证，它对预防冠心病、心肌梗塞等均有积极作用。

饮食调理

饮食原则为“少苦多酸，清淡为宜”，同时，饮食不可过寒，以免损伤阳气，冷食不宜多吃，少量则不碍事，吃多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

另外，西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。

运动调养

运动最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。

出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴，否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。

此外，立夏可适当进行耐热锻炼，建议每天抽一个小时左右，进行户外运动，每次锻炼都要达到微微出汗的效果，这对人体的体温调节有益。

注重家庭卫生

随着气温的变暖，家里的卫生一定要注重清洁。其中窗帘、空调、油烟机、洗衣机这些人们不经常清洁的地方或物件，一定要注意起来了，否则会严重危害您和家人的健康。

另外，不管外出携物归来，还是家中物品摆弄放置，均应按类归放，分清洁区与污染区，这对家庭卫生极为重要。

适当补夏

闽南有在立夏之时，备办猪肉、猪肚、猪腰、鸡蛋线面送娘家食用的风俗，称之为“补夏”，并有“冬季补立冬，夏季补立夏”的说法。这正符合中医“春夏养阳”的要求，究其实，立夏之时，正是人体阳气由初升至渐强的节点，此时加以补养，对人体阳气的振奋和养护更为有效。

但是补夏不要盲目，吃点鸭蛋最适宜，不仅能让人不至于失去体力，而且也会让人更觉得精神充沛和有力。所以，对于想要得到体力的人来讲，吃鸭蛋很好，而且鸭蛋是在夏天超好补钙的食物哦~

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