枸杞，作为保健食材，可谓是大众的“宠儿”。年，美国媒体就专门用一篇食谱来介绍枸杞。其中提到，枸杞富含维生素C、维生素E，能加快新陈代谢。一时间，枸杞就成了时尚健康的代表食品，在水果沙拉、夏日饮品，甚至是面膜中都能见到它的身影。

与外国人的狂热喜爱不同，在中国人眼中，滋补肝肾、益精明目的枸杞是再平常不过的药食两用的食物，比如煲个汤加个枸杞，或者在保温杯里泡点枸杞喝喝，简直就是低调的“养生高手”。

其实，你还不知道，如果想要发挥枸杞更多的保健功效，还必须要找到它的“黄金搭档”，这样才能发挥出它更加惊人的养生效果。不信，往下看！

加点红枣

润色暖手脚

搭配方法

取枸杞一小把（20～30粒）、红枣3～4枚（红枣可先剪开），直接将它们放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

提示

如果熬夜后口干舌燥很严重或者火气很大的话，可另加白菊花1～2朵一起冲服。注意冲服时，注入开水后不要立即服用，而应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

搭配功效

红枣味甘，性温，可补中益气、养血安神，多用于气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症，与枸杞搭配，对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷僵直的补益功效。

加点粳米

美味补肾虚

不少人都喜欢喝粥，特别是一些有食疗作用的养生粥。其实，枸杞搭配粳米就可以起到诸多养生防病的功效，特别是能改善很多由于阳虚导致的小毛病。

搭配方法

用30～60克枸杞，再加上克粳米，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味即可，可以每天吃两次，早晚食用。

提示

在枸杞粥里也可加入红枣10枚，可辅助治疗肝肾阴虚引发的慢性肾炎。

搭配功效

日常食用枸杞粥，可以起到补肾益精、养血明目的作用，还能缓解腰膝酸软、眩晕健忘等症。

加点菊花

降压健脾胃

对于高血压患者而言，控压是一辈子的事情，不仅要遵循医生的吃药建议，还要保持良好的生活习惯才能让血压长期稳定。其实，如果能合理服用枸杞菊花茶，也能很好地控压。

搭配方法

取杭菊花10克、枸杞10克，用开水冲泡，10分钟后便可饮用。

提示

若是脾胃虚弱者，可在冲泡时放上几枚大枣，有健脾功效。

搭配功效

菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病患者的康复都有好处，尤其适宜老年人饮用。

温馨提示

枸杞过量食用会导致上火、流鼻血甚至造成眼睛红肿。虽然食用枸杞没有人群限制，但搭配食用前最好咨询医生，且身体处于不适时也须暂停食用。另外，以下3类人群不宜食用枸杞：

①性情太急躁、患有高血压者；

②脾胃虚弱者；

③感冒发烧、腹泻、身体有炎症者。

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