每每喝粥也许辅助咱们肠胃蠢动，改进咱们的身段矫健。况且粥利于消化，进而也许防止便秘病症的产生。况且此刻天色是越来越冷了，那咱们该当喝些甚么粥呢？你懂得粥有哪些做法吗？你懂得喝粥对咱们的身段尚有其余一些长处吗？举荐你16款冬季摄生粥食谱，让你喝矫健鲜味粥。

1、山药羊肉粥

做法：谋划山药、羊肉、大米、盐、料酒两汤匙、姜丝。山药切丁，泡在净水中备用；羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水份备用；大米可提早一晚洗净泡好；将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后参预盐、姜丝、料酒，尔后转文火煲上10分钟；尔后将山药落入锅中，赓续以小火煲上20分钟至半个钟便可。

成果：山药羊肉粥湿润温补，对手脚冰冷有着很好的改进影响，特别恰当冬季食用。

2、菊花粥

做法：谋划菊花，粳米。将菊花择净，放入锅中，加净水适当，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，逐日1-2次，不断3-5天。

成果：冬季天色枯燥，轻易上火，而菊花粥具备散风热、清怒火、明眼目等影响，实用于秋天风热型伤风、心烦咽燥、目赤肿痛等病征，对血汗管疾病也具备较好的防治影响。

3、核桃粥

做法：谋划糯米，核桃，红枣，盐一些。将核桃夹开把瓤掏出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎；将红枣去核并用水浸泡后捣碎；将核桃、红枣、糯米加适当水放在小锅里煮；煮好后用盐调味。

成果：这道食谱具备很好的补肾以及滋润脾胃的成效。经便服用核桃粥，也许令身段中的气血加倍的茂盛，不单肌肤变得加倍具备光亮，同时形骸也会加倍的优美，况且推绝易浮现白头发。

4、桑椹葡萄粥

做法：谋划桑椹子、白糖，葡萄干，薏苡仁，粳米。将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时参预白糖，拌匀。

成果：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。实用于身段病弱，体瘦而皮肤皱纹多、不单洁者。

5、黑米红枣粥

做法：谋划黑米，大米，红枣，枸杞子，白糖。黑米淘洗明净，浸泡5小时；大米洗净浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适当净水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味便可。

成果：此粥健脾养胃、改进消化不良。

6、山药栗子粥

做法：谋划山药3，熟栗子，大米，糯米，枸杞，红枣。山药去皮，红枣洗净，栗子去皮，山药切成平均巨细的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗明净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

成果：健脾益胃，助消化，强筋健骨，减速朽迈。

7、天门冬粥

做法：谋划天门冬，粳米，冰糖一些。先煎天门冬，去渣取汁，尔后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖一些，稍煮便可。枵腹食用。

成果：滋阴降火，润肺滋肾。实用于阴虚火旺，伴随虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。

8、雪梨生地粥

做法：谋划雪梨，生地，粳米。先将生地加一些水一同煮，熬出世地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一同煮，着末参预洗净的粳米小火熬至稠。

成果：雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。恰当咽喉不适人群。

9、百合红枣粥

做法：谋划大米、百合、红枣。将百实用滚水泡一次，以沏去部份苦味；大米淘洗明净，和百合、红枣用小火缓熬成粥，加适当糖便可(不加也也许)。

成果：清热安神、养心补血。

10、粟米龙眼粥

做法：谋划粟米、龙眼肉、粳米。将粟米去壳，淘洗明净。将硬米淘洗明净，放入铝锅内，参预粟米、龙眼肉，加水适当，置武火上烧沸，再用文火熬熟，参预白糖搅匀即成。做迟早餐食用。

成果：补心肾，益腰膝。实用于心肾精血不够，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

11、四红补血粥

做法：谋划红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米。红豆、紫米提早用水泡一夜，假设来不及起码提早泡2个小时。锅中参预充裕的水，先参预红豆和紫米，大火烧开后转小火熬1小时。再放入洗明净的大米、小米、红枣、核桃，花生，再烧开后小火熬1小时。

成果：花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品，这道粥有补血的成果，恰当冬季摄生食用。

12、五谷摄生粥

做法：谋划荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣，桂圆，粳米。荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗明净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一同入高压锅，加之ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。比及气悉数泄光后，再交战煮至喷气，再关火。如许，喷气三次后便可。

成果：粥香味美、养气生津、养胃暖身。

13、银耳粥

做法：谋划大米，银耳。同煮成粥，煮熟后再参预蜂蜜25克便可。

成果：银耳富含碳水化合物，脂肪，卵白质、硫，钙，铁，镁等养分物资，具备强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提防、美容、嫩肤、祛病延年之成果。罕用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月信不调、胃炎、大便秘结等症。

14、莲藕糯米粥

做法：谋划莲藕，大米。先将莲藕洗净切碎，尔后与糯米同煮成粥，煮熟后加适当蜂蜜便可。

成果：莲藕具备清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等成果。

15、胡萝卜粳米粥

做法：以切碎的胡萝卜克，大米克同煮成粥便可。

成果：胡萝卜性温、味甘，性平，实用于便秘，肠胃不适，消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症。

16、杞子粳米粥

做法：谋划粳米，菟丝子、枸杞子，白糖适当。将粳米、枸杞子洗净备用；菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；将枸杞子、粳米参预菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再参预白糖，稍煮片晌即成。

成果：补肾益精，养肝明目。逐日蚀用1次。

冬季喝粥的10大长处

1、资色吃粥无益于身段，也许让人的脸容饱满有光亮。

2、增力吃粥也许滋润消瘦的身段，增加势力。

3、益寿吃粥也许补养人体的所需，增进寿命。

4、愉逸吃粥也许促朝进身段清静柔嫩，这是让人也许意会愉逸的饮食。

5、辩论吃粥无益于湿润喉吻，对人论法议经有辅助。

6、除风吃粥也许协调身段，高低通利，况且消除风寒。

7、辞清吃粥的人，气味没有呆滞的景象，发言的声响明确，激昂。

8、除饥吃粥也许充溢人的口腹，让饥饿感即刻消除。

9、消渴吃粥也许让人喉吻沾润，干渴的感触得以消除。

10、消宿食吃粥也许暖和人的脾胃，辅助人消化掉胃中的积食。