更年期综合征虽然是由于生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。因此，更年期妇女的心理调适十分重要。

处于更年期的女性在饮食上应多吃糙米、豆类等食物。白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑橘、山楂、动物肝脏、奶类、蛋类等食物都是不错的选择。

对于有水肿症状的更年期妇女，要限制主食，适量饮用绿茶，以利消肿降压。对发胖的更年期妇女，要选食茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类及植物油。

↓《方1.》↓

益肾平肝方

生地黄、麦冬、煅龙齿(先煎)各12克，淮山药、菟丝子、枸杞子、潼蒺藜、钩藤、生栀子各10克，山茱萸、丹皮、当归、龟甲胶(烊化)各9克。

将上药(除龟甲胶外)以水煎煮，取药汁；龟甲胶烊化，与煎好的药汁兑服。

每日1剂，分2次服。

益肾平肝。适用于肾虚肝旺型更年期综合征。

↓《方2.》↓

韭菜肉丝豆腐

豆腐片克，韭菜克，猪肉丝克，葱花、生姜末、酱油、精盐、黄酒、花椒油、味精各适量。

豆腐片切丝；韭菜切段。麻油置锅中，投猪肉丝炒，入葱花、生姜末、酱油、精盐、黄酒搅匀，放豆腐丝、韭菜段同炒几下，撒花椒油、味精稍拌。佐餐食。

健胃提神，散淤解毒。可辅治更年期综合征。

↓《方3.》↓

莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克。

莲子、百合与粳米一同煮粥。

每日早、晚各服1次。

滋阴安神。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

↓《方4.》↓

五倍子郁金敷脐治更年期情绪易激动、潮热汗岀

五倍子、郁金各50克，蜂蜜适量。前2味共研为细末，用蜂蜜调和成膏状，填入脐内，用纱布敷盖，胶布固定。每日换药1次，10天为1个疗程。

↓《方5.》↓

猪皮60g，大枣10g。将猪皮洗净，切块，大枣洗净，一起装入瓷罐内，隔水炖熟，每日分2-3次食完。适用于月经淋漓不净者。

↓《方6.》↓

妇女更年期子宫出血，要用荠菜花五钱至一两，当归三钱，用水煎服有效

↓《方7.》↓

猪皮鸡架冬瓜

冬瓜克，猪皮10克，鸡骨架1副，红樱桃1个，香菜叶少许。葱段、姜片、花椒、精盐、味精、黄酒各适量。

冬瓜去皮、瓤，切小块；猪皮略焯，切条；葱段、生姜片拍松。锅入水、猪皮、葱、生姜、花椒，烧沸后改小火炖猪皮软糯，剁细蓉，再入锅，投鸡骨架、冬瓜同煮30分钟，去鸡骨架，调精盐、味精、黄酒，人汤碗，冷却后反扣盘中，加红樱桃、香菜叶。佐餐食。

清热利尿，养血润肤。可辅治更年期综合征。

↓《方8.》↓

芡实、核桃仁、莲子、栗子仁各20g，粳米60g，共入锅中，加水适量，煮熟成粥。趁热食，每日1剂。适用于肾阳虚症.

↓《方9.》↓

健脾温肾丸

党参、炒白术、淮山药各12克，菟丝子、熟地黄、枸杞子各10克，巴戟天9克，吴茱萸、陈皮各6克，砂仁(后下)3克。

将上药以水煎煮，取药汁。

每日1剂，分2次服。

健脾温肾。适用于脾肾阳虚型更年期综合征。

↓《方10.》↓

合欢花粥

合欢花(干品)、粳米各50克，红糖适量。

合欢花和粳米共煮粥，待熟后加入红糖，再煮片刻即可。

空腹食粥。

解郁安神，滋阴补阳。适用于更年期综合征。

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