妇女到了45~55岁的绝经期前后,常常会出现头痛耳鸣、烦躁易怒、发热汗多、口干舌燥、皮肤瘙痒、月经紊乱、关节酸痛等一系列不适感,这种现象医学上统称为更年期综合征。

这种状况的出现,揭示了体内阴阳失调、气血不足的本质,中医认为,人到40岁后,肾阴逐渐亏损,阴津不断衰减,虚火容易内生,妇女常可出现一些虚热的症状。

如何正确面对更年期

随着经济社会的快速发展，中国居民的平均期望寿命大幅延长，40岁以上的女性将近3亿人，其中有1.5亿人处于更年期。

1、舒缓心情，预防心理疾病

“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。

2、注意饮食

少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。优质蛋白不可少，更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。

3、健康运动

“多运动，好心情”，快走、慢跑常坚持，多动少坐健体魄，运动方式可选择瑜伽、健康大步走。运动时间：每周至少3次，每次至少30分钟。

4、尽早检查，规范治疗

更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括性激素；妇科检查、TCT、HPV；妇科B超、乳腺超声、盆腔三维彩超；骨密度检查；血生化和甲状腺功能等。

5、科学补充雌激素

更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。

中药调养

在更年期身体的调养方面,中医有着独特的方法和明显的疗效,通过正确地服食药物,可以纠正身体的失衡状态,达到新的有序平衡。像何首乌、熟地黄、桑椹子、人参、当归、白芍、五味子、菟丝子、百合、莲子、枸杞子、阿胶、西洋参、沙参等,常被选择用以调整人体阴阳。

何首乌与桑椹子、五味子配伍,能益气敛阴,改善汗多口渴的问题;与熟地配伍,则能改善气血亏虚的失眠、健忘等症状。当归、阿胶、白芍同用,能补益阴血的不足。

有些药物同时又可作为食物服食,如百合,亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安等,较宜使用。

莲子,有益肾气、养心气、补脾气的功用,适宜女性更年期心神不安烦躁失眠,或夜寐多梦、体虚带下者。

枸杞子,是常用的滋补肝肾中药,民间也习惯用构杞子泡茶饮,以调补肝肾,对头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

桑椹,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。它有滋阴补肾、充血液、清虚火的作用,女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。

蜂蜜,有“百花之精”的美名,根据中医观点,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,早晚喝一杯蜂蜜茶,对于消除更年期障碍有很好的效果。

就中成药来说,如更年期妇女出现潮热、盗汗,属虚热所致,中医认为可用“知柏地黄丸”滋阴清热;如果“肾虚”比较严重的,肾阴虚者可在医生指导下用一些“左归丸”,而肾阳虚者可以服些“右归丸”来调整。

有心悸、烦躁、胸阎、气短的患者,多与心气心阴不足有关,则可经中医辨证后服用“生脉饮口服液”治疗。此外,还可用枸杞藤、金银花,煮水代茶喝防治心烦内热;用准小麦、大枣、甘草,煮水代茶喝防治情志抑郁;用桑叶、杭菊花煮水代茶喝防治头昏目花;用桑椹子、女贞子煮水代茶喝可防治口干内热;用柏子仁、合欢皮煮水代茶喝可防治失眠多梦;常食淮山药、白扁豆可防治大便溏稀。

疾病预防控制科

杨勇超I副主任医师

医院

专业方向：抑郁症、失眠、头痛、精神分裂症等疾病的诊断、治疗和康复；心理治疗（婚姻家庭、情感世界、人际关系、白领心声、亲子关系、学生心理、职业规划、企业援助、私人心理顾问）。

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