今天就是12月22，也就是冬至，而冬至是传统24节气质中最重要的一个时令，俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。

由此可见，进入冬至也是一年中最冷的一段日子，所以在这段时间内一定要注意做好保暖工作，帮助身体抵抗寒冷，预防疾病的发生，而进入冬至之后，也是养肾的一个关键时期。

在这段时间内，一定要注意调节好饮食和作息，这样才有助于养护肾脏，下面就和小编一起来了解一下吧。冬至来临，养肾正当时，记住3吃、2喝、1动作，肾或给你“点赞”

冬至到，养肾好时节，坚持3吃、2喝、1动作，让你壮如“小蛮牛”

3吃

肉苁蓉：进入冬至之后，也是养生的一个关键时期，不妨坚持食用一些肉苁蓉，肉苁蓉的药用价值非常高，其中含有丰富的维生素，能够帮助提高体内雄性激素的分泌。

同时也可以巩固自身的抵抗力以及免疫力，帮助保护身体健康，所以男性坚持食用一些肉苁蓉，帮你养护肾脏，肾也会给你点赞。

鹌鹑：其实男性想要养护肾脏，也可以坚持食用一些鹌鹑肉，鹌鹑中含有丰富的无机盐，卵磷脂以及氨基酸等营养成分，能够帮助促进体内雄性激素的分泌。

同时也可以滋补肾脏，提高肾功能，加速毒素排除，起到养肾护肾的效果，让你身体健康，壮如小蛮牛。

荔枝：荔枝作为生活中常见的一种水果，口味香甜，也是让多数女性爱不释手，常吃一些荔枝，能够帮助起到美容养颜的功效。

其实对于一些男性朋友来说，坚持食用一些荔枝，也可以激发体内雄性激素的分泌，帮助起到养肾护肾的效果，让你肾脏健康，凸显自身魅力。

2喝

菟丝子：菟丝子也是常见的一种中药材，养生效果非常的高，而且还能够滋养肝肾，对身体健康有一定的益处，所以对于一些男性朋友来说，进入冬至之后。

不妨坚持喝一些菟丝子泡水，能够帮助提高肾功能，加速毒素排出，减轻身体的负担，同时也可以帮助滋养肾脏，凸显自身魅力，让你更具男人味儿。

黑枸杞：中医认为：“黑色入肾”。所以男性要想养护肾脏，不妨常用一些黑枸杞来泡水喝，能够帮助起到滋补肾脏的效果。

同时也可以提高肾脏功能，让肾脏越来越健康，同时也可以提升自身素质，让你壮如小蛮牛。

1动作

两腿一分：其实对一些男性朋友来说，进入冬至后，要想养护肾脏，也可以坚持做两腿一分这个动作，主要是躺在床上，将双腿分开，用手去抓脚尖，然后慢慢分开，每天坚持重复着做这个动作。

有利于促进人体内的血液循环以及新陈代谢速率，加速毒素排出，同时也可以帮助增强腰部力量，提高肾功能，起到很好的养肾护肾的效果，让肾变强壮，自身壮如小蛮牛。

今天的分享就到这里，天冷记得多加衣，愿你勤加锻炼，抵御寒冷，身体健康又逍遥，下期见。