本文作者：沈绍功，国家级名老中医，沈氏女科第十九代传人。北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》节目重要嘉宾，本文出自沈老代表作《大国医讲了你才懂》。

在这里，我给大家推荐一些常用的、有效的保健中药，如果您了解自己的身体情况，并遵循中药保健原则的话，对症吃上一段时间，相信身体状况会有所改观。

补气类的中药

1、人参补气首选，有明显的抗衰老保健作用。如有气虚而又有火热的表现，可改服西洋参，更为合适。

用法：可切薄片，每天咀嚼，或单味煎汤饮服。但注意的是，每天总量不得超过3g。

2、黄芪有增强人体免疫力和抵抗力的功能，还能固表补气，又可调整血压。

用法：可每周一次，以g炖鸡汤喝。

3、茯苓富含多糖，有明显的增强免疫和抗癌作用，又能养神安宁，利湿退肿。

用法：清代宫廷制成茯苓饼，并列作滋补佳品，也可以研成细粉，每天15g，煮粥常服。

4、山药含有淀粉酶和氨基酸，能健脾补肺，固精降糖，尤其适合糖尿病和肾病患者。

用法：每天60g，煮粥常服。

养血类的中药

1、熟地黄强心利尿，乌发降糖，为养血生精的佳品。

用法：每天g煎汁去渣，兑白蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。

2、何首乌养精血，强筋骨，乌发，强心降脂，软化血管，是保健的珍品。

用法：磨成细粉，每天30g，用蜂蜜兑服。

3、龙眼肉养血安神，益智聪明。

用法：每天15g，加红枣10g、大米60g煮粥食用。

4、阿胶含有多种氨基酸和钙质，有生血止血的作用，是补血的佳品。

用法：每天食用6g。

滋阴类的中药

1、枸杞子滋肾补肺，平肝明目，防治脂肪肝，能促进肝细胞再生，对肾亏的人最为适用。

用法：每天15g，煮粥食用，或泡饮。

2、玉竹降糖强心，除烦止渴，阴虚内热最适合。

用法：每天15g，煎水代饮。

3、黄精降压消脂，既可健脾补气，又能滋阴润肺。

用法：每天30g，煎水代饮。

4、桑椹滋阴降压，乌发明目，阴虚眼花者最适合。

用法：g煎水去渣，兑蜂蜜适量熬膏，每次2汤匙，每天分2次服用。

壮阳类的中药

1、鹿茸是壮阳的首选，能壮阳生精，强筋壮骨，有类性激素的作用，为优质的全身性强壮品。

用法：研细末装胶囊，每天服用1g。

2、菟丝子既能壮阳又能滋阴，温而不燥，补而不滞。

用法：取g泡酒，每天饮半两至一两。

3、肉苁蓉素有“沙漠人参”之称，壮阳温补，强心降压，又能通便，阳虚便燥者最适合。

用法：每天g加适量羊肉煮食。

4、生杜仲补肾降压，强筋壮骨。

用法：每天15g，煎水代饮。

攻泻类的中药

1、熟大黄清热通便，解毒减肥。

用法：每天15g，合菊花泡饮。

2、决明子清肝明目，通便减肥。

用法：每天30g，泡饮。

3、桃仁活血化瘀，润肠通便。

用法：每天15g，加米煮粥食用。

4、金银花宣散风热，清解血毒。

用法：每天10g，合菊花泡饮。

以上列举了一些好用的养生保健类中药，您可以根据自己身体的状况来进行适当的使用，不过建议在医生指导下会更为对症、安全。

药都有药性，“是药三分毒”，大家在使用时除了辨证以外，还要遵循用药原则，做到合适即可，不要过犹不及。

国家级名老中医行医50余年的经验总结，20个方子，个个都简单，个个都有其功效。太珍贵了，一定要收藏好！

转载自名家名方

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