男人是一个家庭的顶梁柱，整日的为家操劳奔波，所以男人的身体会较早地出现透支现象。脱发、白发、疲惫、腰痛等，这都是男人肾虚的表现，那么怎样才能使男人更加有精神，身体更好呢?那就需要我们注意平时的饮食，多吃一点有助于补气养肾的食物。

补气养肾的食物不用花大价钱，身边不值钱的小食物效果更好，不过平时都被人们忽略了。下面几种食物，在农村常见，在城里面花钱也买不到，不妨来了解一下吧。

决明子，我们都知道它有清肝明目的作用，它是决明的种子，秋天成熟，打下种子炒熟就可以用来泡水喝了，也可以入药。很多刚出生的小孩都用决明子枕头，各种汽车坐垫凉席等都是用决明子当做填充物。对腰肾特别有好处。

楮实子，一种很好的滋补肝肾的野果。楮实子吃了不上火，且滋补肝肾，因为楮实子性寒，味甘。除此之外，楮实子还有补肾清肝、明目、利尿的功效。常用于腰膝酸软、虚劳骨蒸、砂晕目昏、目生翳膜、水肿胀满等病症。

菟丝子，农村庄稼地里面遍地都是，缠绕在其他植物上面生长，有非常强的生命力，也是男人补气养肾的很好食物。有实验证明，用菟丝子后能使其阳虚症状有很大恢复作用,所以这也是很多男士喜爱它的原因。

根据古典医学的记载，菟丝子味辛甘，性平，入肝、肾二经。所有它有很好的补肾益精的作用.

向天果

向天果是所罗门的神奇果，对于补肾有着十分显著的作用.

香菇荠菜大馄饨

荠菜是地里面的野菜，也是非常有名的滋养身体的养生食物。

葡萄干

不仅是男人，女人有时候也需要补补肾气，气色会更好。其实它还有很好的补肾阳的作用，肾虚的人可以时常嚼一嚼葡萄干，好吃又补肾。

六黑粉是由六种黑色食物科学组方研制，对男人和女人都有很大的好处，补气益肾以黑色食物最好，其中黑豆、核桃还能补充气血不足，男人吃了更加有精神，女人吃能延缓衰老，气色红润，对老年人来说能软葛根粉

葛根粉，除了安神助眠以外，它还有很好的补肾益脾的作用。所以经常饮用葛根粉有很好的补肾效果.

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