“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

欢迎收听：老曲养生讲堂。

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本期诊室

患者1：沈阳大东区，老妹妹，回心草吃的特别好，得肝脓肿，5.0*4.8，喝完银葛缩小1.0，前后心疼，胆管粗大，没有结石。排尿正常。

老曲开方：鸡骨草10g，溪黄草15g，穿心莲15g，回心草3g，熬水泡银葛。

患者2：79抚顺人，报名雪猪油，眼睛黄斑变性，10米左右，五官看不清，吃维生素A,和叶黄素没什么效果，眼睛一个0.5一个0.3，眼睛总泪汪汪的，泪腺没有堵，

老曲开方：菟丝子15g，苍术15g，蒺藜10g，回心草3g，五碗水熬两碗水，饭后30分钟15副。

今日养生

01

你的肝好吗？

俗话说：将在外，君命有所不受。这句话很形象地说明了肝的特性，不喜欢被约束，喜好无拘无束，就像枝叶一样，疏泄调达才能达到生机勃勃，所以说“肝属木”；同时又指挥着千军万马、粮草调动，没人能违反军法，都得按照军法行事。

另外中医认为，我们“中毒”后其他脏器可会“大声求救”，可是肝脏呢？它可“忍辱负重”，一般不“说话”，一旦查出肝病，基本是……

02

肝不好的表现

指甲

指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以肝脏有毒时，指甲易断裂、变形、颜色不对等都是肝毒之象。

乳腺

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

脸部

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火，肝有毒，脸部的两侧就会长痘痘。

情绪

肝的调和，使心情畅快、轻松，把进进出出的消化排泄指挥得很顺利。

肝胆相照，肝的功能好了，胆就能顺利排出胆汁，才能消化肥甘厚腻的食物；肝的功能好了，大便才能顺利排出；肝的功能好了，女性的月事也能准时，气血就顺畅了。

正因为肝喜调达，所以抑郁是肝最大的敌人。现代人不是为人打工，就是找人打工，人际关系紧张，郁闷压抑在所难免，再加上不断增加的生活成本，心情就更加不痛快了。

肝主疏泄，如果心情好，气机畅达，就为脾胃正常的纳运创造了条件，促进了食物的消化、营养物质的吸收和糟粕的排泄。反之，如果肝的疏泄功能失常，严重的话就会影响脾胃的功能，这也是为什么人心情不好的时候往往胃口变差、吃不下饭。

03

如何日常养肝

1、早睡

丑时，肝把血给清洗了，产生新鲜血液（子、丑时最好进行右卧睡眠利于健康）；保证侧卧睡姿，让肝脏自我排毒，过滤全身毒素，产养肝益气。

2、水果补充维C

多吃富含维生素C的食物。比如说猕猴桃、柠檬、橘子、柚子等水果，都含有丰富的维生素C，也是最近上市的新鲜水果。维C可以帮助肝脏解毒，从而起到保肝的作用。

3、奶类饮品

多喝奶类食品。奶类饮品中，酸奶是比较好的，酸奶可以促进体内毒素的排出。常喝酸奶，可以提高身体的免疫力。

4、太冲穴

太冲穴是临床上的常用穴位，位于足背部，主要作用为疏肝气、调气血，可疏肝解郁、平肝潜阳。当患者近期出现脾气较暴躁、肝火较旺、易上火、口舌生疮、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、眩晕、头蒙、头疼等情况时，可按揉太冲穴，以降肝火，行肝气。

5、少吃甜食

少吃甜食。过多食用甜食，会在体内转为脂肪，脂肪在肝脏储存过多，引起脂肪肝的发生，对肝脏不好。

6、想哭就哭

这个更神奇，相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这也被西方医学所证实。

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，当中有一些对身体有害的生化毒素。所以，委屈时、压抑时就干脆哭出来，“男子汉”们适当哭哭有益身体健康，让泪水尽情淌排毒。

中医表示，肝喜疏恶郁，较简单的排毒方法就是心态要好，精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。

心情不好的时候可以哭出来，“肝之液为泪”，这是上天赐予我们每个人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一场，将多年的积郁一涌而出，顿时无毒一身轻。

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小知识：

春天常见的野菜蒲公英，有很好的清热解毒的作用，可以促进肝脏排毒。现代药理实验证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

说得好！

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银葛通脉茶

YinGeTongMaiCha

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活血、通脉，用于血脉瘀阻引起的头痛、头晕及高脂血症等的辅助治疗。

每袋2.5克，一盒45袋，开水泡服，一次1袋，一日3次。一盒为15天用量。

对于在服用银杏叶提取物等相同成分药物，茶方成品错开半小时服用。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

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