总有那么一些人，一到冬天就成了“冰美人”，终日靠暖气、暖宝宝、秋衣秋裤、羽绒棉衣续命。

跟这些人握手，隔着手套都能感觉到对方的“寒冰掌”。

其实，这就是阳虚体质的典型表现。

#手脚冰凉，得补阳气

中医将对人体具有温煦、推动、兴奋作用的物质或功能，定性为“阳”。

当人体“阳”不足成为常态时，就形成了阳虚体质。

有些人因为先天原因，如孕育时父母体弱或高龄，或早产等；或因为后天失养的原因，如常年受寒、常年喝凉茶等，形成了阳虚体质。

阳虚质

多白胖或清瘦、肌肉松软

性格内向沉静

面色苍白或晦暗、口唇色淡、舌淡胖嫩边有齿痕、毛发易落、易出汗、步态缓慢、羞明畏光

平素畏冷，手足不温、喜热饮食、大便溏薄、小便清长,甚则心悸怔忡、胸闷气短、腰膝痿软、下肢水肿、头目晕眩

适应能力较弱不能耐受寒邪、耐夏不耐冬

易患痰饮、肿胀、泄泻。

#膳食要点：温阳

阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主。

温热的食物以去寒气，清淡的食物以护脾胃，脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足。

可以补阳的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、等。

牛肉

可以补阳的中药有鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子等。这些中药可以单服，或作为煲汤时的佐料。

在这里，小编给大家推荐几个药膳，不仅能补阳气，还能调养全身气血~

推荐药膳一：五香羊肉

原料：羊肉克，人参、龙眼肉、肉桂各10克，干姜15克，胡椒、花椒各3克，大料2枚，葱白1段，料酒、酱油、盐各适量。

制法：羊肉切块煮熟备用。另取沙锅加水毫升煮沸，加入人参、龙眼肉、肉桂、干姜、胡椒、花椒、大料、葱白，待复沸后入羊肉块，加入少许料酒、酱油、盐调味，小火慢炖2小时即可。

功效：温中助阳，暖肝开胃。

推荐药膳二：鹿茸炖羊腰

原料：羊红腰1对，鹿茸5克，菟丝子15克，大料2枚，盐、胡椒、料酒、生姜、葱段、植物油各适量。

制法：鹿茸研成细末；菟丝子、大料洗净，装入纱布袋中封口；葱、姜洗净，拍破。羊红腰剖开，去臊膜，洗净切片，入油锅过油取出。将药袋、葱段、姜、料酒、盐同入沙锅中，倒入清水，大火烧沸，撇去浮沫；改用小火，入羊红腰片、鹿茸粉，炖1小时，用盐、胡椒调味即可。

功效：补气血，壮元阳，益精髓，强筋骨。

推荐药膳三：桂花莲子羹

原料：桂花3克(糖腌)，莲子50克，红糖1勺。

制法：莲子洗净，去心，用清水泡透，放入锅中，大火煮沸后转小火煮至熟烂，放入糖桂花和红糖，煮沸即可。

功效：温中散寒，暖胃止痛。适用于脾胃虚寒所致的胃痛隐隐、泛吐清水、饭后腹胀、喜暖喜按、神疲乏力、四肢不温等疾病。

#精神调养：保持积极心态

阳虚体质的人由于身体各部分处于功能低减状态，精神亦不振奋，性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易低沉。

精神的调养应当以振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质。

阳虚体质应当充分利用自然环境和生活起居调整精神状态。比如，阳光明媚、气候温暖之时，饭后，晨起，运动中等阳气生发旺盛的时候，积极条畅情志，借势开胸抒怀，使阳气通达全身。

#运动调养：动能生阳

“动能生阳”，所以阳虚体质的人，要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈，每天1～2次。

具体项目因个人体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等，重点加强腰腹部和脊柱的运动，也可于天气晴暖之时，郊游爬山。

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