一场疫情让我们明白未来拼的不是学力和财力，而是免疫力！

一直以来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，之所以得以续存，一部分功劳来自于非凡的免疫力——生物进化过程的产物。《黄帝内经》道：“正气存内，邪不可干”。扶助正气，固本，提高人体免疫力，乃治本之举也。

那么我们除了带口罩，隔离病毒外，该如何科学养生呢？

《黄帝内经》曰“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”心态平和、情绪良好，尤为重要。可根据个人爱好，选择下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、种植花草等放松心情，减少压力，起居有常，节制上网时间。

睡眠是消除疲劳的最好方法之一，健康的睡眠时间是每日7—8小时，睡眠质量和睡眠时间一样重要。

“流水不腐，户枢不蠹。”运动可增强体质、促进血液循环、延年益寿。久宅家中，可选择八段锦、站桩等，调心调息、适当运动、持之以恒，身体更健康。

脾胃乃后天之本，合理饮食，补充生化之源。食物多样，谷类为主：多吃蔬果、奶类、大豆，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，坚决杜绝食用野生动物；少盐少油，控糖限酒。饮食指南可参看：防治新冠肺炎怎么吃？卫健委膳食指南来了！健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。

南方湿热，令人产生湿困痹酸之感，这道粤菜传统药膳中包含的五指毛桃和土茯苓具有健脾胃、祛暑湿之功效，正合此时入汤之用。

：五指毛桃20g、土茯苓20g、薏苡仁30g、猪骨一斤、生姜三片、盐适量。

：五指毛桃、土茯苓、薏苡仁洗净浸泡15min；猪骨斩块，洗净、汆水捞起；放入所有材料，加水大火煮沸，转小火煲1.5h，最后加盐调味。

：补脾益肺、清热祛湿。

：男女老少皆宜。

其中：

五指毛桃

五指毛桃因其叶子像五个手指，果实成熟时像毛桃而得名。其能健脾补肺、行气利湿、舒筋活络。它又叫做南芪，即南方"黄芪"，既有益气健脾的功效，南芪（五指毛桃）的益气补虚功效和北芪（黄芪）差不多，但南芪不温不燥，且能祛暑化湿，更适合南方生活的人的体质。

土茯苓

土茯苓为百合科植物光叶菝葜的干燥根茎。性平味甘淡，能解毒除湿，通利关节。可用于梅毒及汞中毒所致肢体痉挛，筋骨疼痛；湿热淋浊，带下、痈肿，瘰疬、疥癣。

提高免疫力需要一个过程，不是一个偏方就可以解决的。希望大家可以保持良好的生活习惯，抵御一切无硝烟的战“疫”。

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