每年的1月5至7日，当太阳到达黄经度时为小寒。小寒节气正处于“三九”，是一年当中气候最冷的时段。

气候特征：

常有寒潮暴发，会带来居烈降温，易发生冻疮。此时人们应注意“养肾防寒”。

与四时和其序：

肾主一身之阳，所以大家既要健身壮阳，又要强肾保健。肾阳充足才是振奋一身阳气的根本。大多数人都认为只有男人才需要壮阳，却不知道女人冬天怕冷、手脚冰凉，容易衰老、体质下降，这都是阳气不足的表现。

在这个小寒节的前后七天内最好禁房事

古人有两个月里，夫妻是会分房而睡的，一个就是阴历的十一月，另一个是五月。这个时候的一次房事相当于平时的三次，甚至以上，是会对身体有巨大损耗的。

肾精主要靠养，所以这个时候尽量避免同房是非常有必要的。

接下来，我给大家介绍一种可以打通肝经和神经的瑜伽动作，坚持练习，不但可以养肾保肝，而且还可以起到保养生殖器官的作用。

保健操：

这个动作可以自动收紧会阴穴，与道家的“锁精固元术”有相同之处。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统功能，改善生活质量、促进夫妻感情。

平躺在地上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开一肩宽，手心向下扶住地面。摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量抬高，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。呼吸九次后（初练者三次、五次亦可），再把脚跟抬起来，尽可能的抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收紧，直到坚持不住了再慢慢放下。

淫羊菟丝酒：

菟丝子

一般我所推荐的用量是30克淫羊藿和60克菟丝子，浸泡于酒中，十五天后即可饮用。但不可多饮，每天一小杯即可，从小寒开始一直喝到来年立春。

三九补一冬，来年无病痛。人说：“冬练三九，夏练三伏。”这个时候是加强锻炼，提高身体素质的关键时刻。如果大家能利用好这段时间，那么来年阳气充沛，自然百病不生。

饮食宜忌：

宜

多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭。

这些食物有韭菜、辣椒、肉桂、花椒、茴香、香菜、荠菜、南瓜、木瓜、糯米、高粱、韭菜、生姜、樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆等。

此时比较适合吃麻辣火锅

忌

忌盲目进补，易造成虚者更虚、实者更实，使人体内平衡失调，出现许多不良反应。

编辑：易炜齐

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