中医认为，冬季寒冷的气候，是为寒邪，也是阴邪。冬季人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质。另外肾主“藏精”和“属水”的特性，让肾气与一年四季中的冬气（寒气）相通应，此时补肾能够起到事半功倍的效果，所以冬季是补肾的最佳时节。

随着气温的下降，如果肾的收藏功能不好，就很容易过度消耗精气，肾精不足会让人抵抗力下降、非常怕冷也更容易生病。所谓“冬不藏精，春必病温”说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了，来年春天才不容易生病。所以，从立冬过后开始把肾养好准没错。

民间素有“今冬进补，来年打虎”的说法。那么，秋冬季节该如何进补？吃什么才能补肾抗衰老呢？相信今天的分享可以给您答案

　山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

　　鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

　　黑豆被古人誉为肾之谷，含有丰富的微量元素，对抗衰老，降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效，特别适合肾虚患者。

敲黑板，划重点

冬天补肾要分人！只有肾虚的人才能补。如果您真有肾虚表现，一定要记住推荐给大家的补肾食疗方肉桂粉、当归生姜羊肉汤哦，补而不腻。如果您实在无法判断自己到底适不适合补，需要找中医大夫给您辨证，切勿盲目补肾。